SFATURI PENTRU BOALA DE ALTITUDINE TIBET

Send

Ziua 18: Shigatse - Sfaturi pentru boala de altitudine Tibet - Lhasa

Astăzi este ultima noastră zi completă a acestei călătorii în Tibet și trebuie să ne mutăm de la Shigatse la Lhasa, după aceste două ultime zile la Tabăra de bază Everest, într-o călătorie de 6 ore care să acopere 270 de kilometri și așa ni s-a întâmplat în toate traseele traseului cu Tibetul cu mașina, deși drumurile în sine sunt în stare foarte bună, controalele de viteză sunt extrem de grele, fiind necesar să parcurgem, de exemplu, 38 de kilometri în 75 de minute, lucru care, dacă nu întruniți, implică retragerea punctelor plus amenda corespunzătoare.

Traseul de astăzi, de la Shigatse la Lhasa

Pe drum astăzi avem unul dintre cele mai dure controale ale Tibetului în acest sens, așa că am părăsit Shigatse după micul dejun la hotelul Shigatse, când este ora 8 dimineața, de data aceasta înconjurat de peisaje cu mult mai multă vegetație decât tururi din zilele anterioare, care erau mult mai aride.
După câteva opriri pentru a vă întinde picioarele și conversații lungi cu Pasang, ajungem în Lhasa la 2:30 p.m., trecând pe lângă gara, apoi traversăm podul de unde aveți vederi spectaculoase asupra Palatului de la Potala, primul pe care l-am văzut când am ajuns după ce ne-am bucurat de Trenul Norilor timp de 48 de ore, cu care am început această călătorie incredibilă în Tibet. Este acesta încă unul dintre numeroasele semne că această călătorie ne părăsește?

Deja în centrul Lhasa, primul lucru pe care îl faceți este să vă apropiați direct de biroul Sichuan Airlines, cu care vom zbura mâine de la Lhasa la Chengdu, pentru a confirma zborurile și, de asemenea, de pe mobilul nostru, pentru a confirma și a face check-in-ul din aplicație de la KLM pentru mâine, de la zborul nostru din Chengdu, unde vom face o escală de puțin peste trei ore, vom zbura spre Amsterdam și apoi din nou spre Barcelona cu KLM, așa cum am făcut-o pentru a călători în Tibet cu zborul din Barcelona.

Aplicație KLM

Cu tot subiectul zborurilor confirmate, Pasang și Tre ne duc la hotelul Tashitakge Lhasa, unde am stat în fiecare zi când am fost în Lhasa la începutul călătoriei și unde ne întoarcem să petrecem această noapte în oraș.
După verificare și lăsarea rucsacurilor mergem direct să mâncăm și cum nu se putea altfel, după masă profităm de ocazie pentru a ne bucura și a ne înmuia în zona Barkhor în aceste ultime ore în oraș.

Barkhor

Dacă ne dăm seama și fără să ne uităm la ceas pe tot parcursul după-amiezii, când corpul nostru începe să ne ceară o pauză, decidem că a venit momentul să ne luăm rămas bun de la Lhasa, decizând înainte ca acest rămas bun să călătorească pentru ultima oară Barkhor kora, unul dintre cele mai incredibile și mai minunate experiențe pe care le-am avut în călătoriile noastre și pe care de multe ori le repetați, va fi întotdeauna diferit.

Kora din Barkhor

Sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet

Nu vrem să terminăm acest articol fără să vă oferim câteva sfaturi despre boala de altitudine în Tibet, unul dintre factorii care credem noi, ar trebui să se țină seama mai mult într-o călătorie ca aceasta, în care întreaga călătorie are loc peste 3500 de metri altitudine.
Deși aceste sfaturi nu înseamnă că nu trebuie să vă consultați cu un medic, ci este mai mult, întotdeauna vă recomandăm să faceți acest lucru, fie pentru a răspunde la orice întrebare cu privire la vaccinare, boală de altitudine sau orice problemă medicală, deoarece profesioniștii vă pot oferi cu adevărat un răspuns complet. și mai ales, știind despre ce vorbesc.
Prin urmare, aceste sfaturi sunt trase din experiența noastră și din recomandările pe care ni le-au oferit, fără a fi valabile pentru toți călătorii.

Cele mai frecvente simptome ale bolii de altitudine sunt vărsăturile, cefaleea, durerile de stomac și / sau oboseala, simptome care trebuie observate pentru a acționa în consecință.

- După ce am vizitat Centrul Internațional de Sănătate, medicul nostru ne-a sfătuit, în ceea ce privește celelalte ocazii în care am fost la destinații la înălțimi de peste 3000 de metri, să luăm Edemox.
Este un medicament care, fără a fi specific pentru boala de altitudine, își palidează efectele. Ar trebui să fie luate de două ori pe zi, o pastilă la fiecare 12 ore, începând cu două zile înainte de a atinge înălțimea maximă și să continue două zile după ce a părăsit această înălțime.
Acesta este ghidul general, deși, în cazul nostru, având un itinerar în care altitudinea era considerabilă în multe puncte, am recomandat să facem 2 cursuri de medicamente: unul înainte de a ajunge în Lhasa, pe care vom începe să îl luăm cu trenul Shanghai până la Lhasa și o altă care ar începe cu 2 zile înainte de a ajunge la tabara de bază Everest, punctul în care am fi la o altitudine mai mare, dormind la 5200 de metri deasupra nivelului mării.
- Un altul din sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet ceea ce ne-a oferit medicul nostru a fost să luăm glucoză și cafeină, în zilele călătoriei, deoarece aceste două componente ameliorează și simptomele bolii de altitudine. Pentru aceasta, cumpărăm comprimate Biodramina cu cofeină și comprimate cu glucoză pentru sportivi.
Ni s-a oferit un ghid pentru a lua unul la fiecare 6/8 ore. Fiind deja luați Edemox, preferăm să scădem puțin doza, luându-le doar în zilele în care urma să depășim 4500 de metri și cu un regim de 1 comprimat la fiecare 12 ore.
- Este convenabil să transportați în cabinetul medicamentelor, pe lângă medicamentele obișnuite, dacă luați și medicamentele pe care medicul dumneavoastră le-a recomandat pentru boala de altitudine, ibuprofen pentru dureri de cap.

Așa cum am menționat deja, dorim să subliniem că aceste recomandări sunt medicale, de aceea vă sfătuim să discutați cu un medic înainte de a cumpăra sau a lua ceva, deoarece, în conformitate cu istoricul dumneavoastră medical, aceste recomandări pot fi mai mult sau mai puțin valabile.

- Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi, acest lucru ne va face hidratat și, prin urmare, avem mai puține simptome de boală de altitudine.
- Nu mâncați alimente copioase în primele zile de adaptare. Este indicat să mâncați hidrați, deoarece acestea sunt cu digestie lentă și, prin urmare, sunt mai bune pentru organism în aceste condiții.
- Un altul din sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet Nu este să bei alcool, mai ales în primele zile, când corpul este complet adaptat.
- Nu este convenabil să depuneți eforturi inutile. Fotografia respectivă care vă place atât de mult săriți în fața unui peisaj spectaculos, mai bine lăsați-o pentru când sunteți complet adaptat la altitudine.
- În raport cu cele de mai sus, este mai bine să vă deplasați calm, să mergeți încet și să nu alergați. Chiar dacă nu vă simțiți rău și nu pare așa, atunci când suntem la peste 2700 de metri, oxigenul este mult mai scăzut, prin urmare, corpul dvs. va trebui să depună mult mai mult efort pentru orice activitate. Cel mai bine este să îl luați cu ușurință.

Mănăstirea Rongbuk cu Everest în fundal. Sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet

- Purtați hainele potrivite. Deși acest lucru pare să nu aibă nicio legătură cu boala de altitudine, acesta este în strânsă legătură. Trebuie să ne gândim că în Tibet există o diferență destul de mare de temperaturi de la o zonă la alta și chiar în același loc, temperaturile variază mai multe grade între zi și noapte. A face răceală în Tibet nu este același lucru ca în altă parte, deoarece trebuie să adăugați simptomele probabile ale bolii de altitudine la cele cauzate de o răceală. Merită să ai grijă de tine.
- Deși acest lucru nu este esențial, credem că vă poate ajuta dacă este necesar. Pe lângă faptul că este un bun suport psihologic, știind că îl transportați și puteți călători mai calm. Ne referim la oxigen. Există trei opțiuni. În cazul nostru, transportăm un rezervor de oxigen și o sticlă, fără a fi nevoie să folosim niciuna, dar știind că le avem, adevărul este că ne-au ajutat să călătorim mai liniștit.
- Oxigenul din farmacie. Am cumpărat-o la o farmacie din Lhasa. Sunt bărci mici, care sunt folosite pentru a inspira de mai multe ori. Pentru ceea ce ne-au explicat, atât în farmacie, cât medicul înainte de a pleca, poate fi folosit în cazurile în care vă simțiți rău, deși nu este deloc indicat să o faceți în multe ocazii sau ca adaptare, deoarece corpul dvs. se va obișnui la aceste doze de oxigen și când încetați să o luați, o veți găsi mult mai rău.

Oxigenul farmaciei

- Sticla de oxigen. Acest lucru trebuie să discutați cu agenția cu care ați organizat călătoria. Ar fi necesar mai ales pentru cele mai înalte puncte ale călătoriei, cum ar fi Lacul Namtso, munții trecând sau dacă mergeți la Tabăra de bază Everest, unde dormiți la peste 5200 de metri deasupra nivelului mării.

Rezervor de oxigen

- Oxigen în trenul norilor. Trenul care ajunge în Tibet este echipat cu ieșiri de oxigen, atât în compartimente, doar în clasa întâi (cârlig moale), cât și în sălile din restul claselor. Dacă vă simțiți rău, trebuie doar să chemați pe cineva de la personal pentru a vă oferi tuburile care sunt puse în nas pentru a putea avea doza ta de oxigen. Nu avem nevoie de el, dar am văzut mulți călători care au avut nevoie, mai ales din momentul în care am depășit 3000 de metri.

- Nu vă obsedați de înălțime. Acest lucru este ceva mult mai important decât poate părea inițial și este că factorul psihologic este mult mai mult perfid Corpul acela de multe ori. Cel mai bine este să nu ne gândim în permanență la ce altitudine ne aflăm și să fim mereu conștienți de reacțiile organismului. Desigur, este important să fie atenți, dar nu obsedați.
În cazul nostru, acesta este singurul din sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet că nu urmăm scrisoarea și este că, la început, am folosit o mulțime de aplicații care indicau înălțimea la care ne aflam în fiecare moment.
În cazul meu (Vanessa), a venit o perioadă în care am fost mai atent la altitudine decât la experiență, așa că am decis să nu o mai folosesc din nou și astfel să nu fiu atât de conștientă de corpul meu, în funcție de cât de înalți eram în fiecare moment.

Altitudine față de Everest. Sfaturi pentru boala de altitudine în Tibet

- În mod convenabil pentru a rezerva prima zi a întregii călătorii în Lhasa pentru a se adapta. Lucrul ideal ar fi să nu ai nicio vizită planificată în acea zi și să te odihnești sau să te plimbi fără prea mult efort, adaptându-te mereu la înălțime.

- Lasă excursiile spre Lacul Namtso, de exemplu, în ultimele zile ale șederii tale în Tibet, deoarece pentru a ajunge acolo trebuie să treci un port peste 5000 de metri, iar lacul propriu este la 4700 de metri deasupra nivelului mării.

Lacul Namtso din Tibet

Și cel mai important, atunci când simptomele bolii de altitudine nu scad și sunt din ce în ce mai grave, chiar și în repaus, trebuie să mergeți la spital sau să apelați la asigurare pentru a vizita un medic cât mai curând posibil, pentru a evita probleme mai grave. Nu vă speriați, dar boala de altitudine nu este o prostie și, în cazurile cele mai grave, poate provoca moarte.
A avea o asigurare de călătorie bună și a călători cu o agenție de încredere și specializată este un pariu sigur în acest caz.

Amintiți-vă că orice călător străin care dorește să călătorească în Tibet trebuie să facă acest lucru printr-o agenție (ESTE IMPOSIBILĂ VIAȚA LA TIBET GRATUIT), fie adăugând la un grup, fie în mod privat și având, înainte de a intra în Tibet, un traseu fix, că agenția va fi transmis și trebuie să fie aprobată de autoritățile chineze.
Pentru a obține viza și toate permisele, este necesar ca acest itinerariu să fie aprobat de autorități. De asemenea, nu este posibil să modificați itinerariul în zbor, ceva foarte important de reținut, deoarece vă va obliga să aveți clar ce doriți să vizitați din primul moment, deoarece pe baza acestuia, agenția va gestiona autorizațiile.
În cazul nostru am călătorit cu The China Guide, care a gestionat toate permisele după ce am proiectat un itinerar personalizat împreună, cu un ghid în spaniolă și care ne-a determinat să ne bucurăm așa cum nu ne imaginasem niciodată acest loc magic.